早上起来,先刷牙还是先吃早餐?

早上起来,先刷牙还是先吃早餐?


很多人从来没有思考过这个问题,因为从小父母都是叫我们先刷牙再吃早饭的。

当第一次在电视上看到老外起床后先吃个早饭,刷完牙后再出门时,我感到深深受到了惊吓。



慢慢地我们发现,我们的传统习惯和欧美日等国的习惯完全不同。到底谁的习惯才是正确的呢?


  

专家说

先刷还是先吃,各有利弊



起床就刷牙

有益于消除宿夜细菌,打开胃口

一起床就刷牙,可以有效地把口腔里一晚上积聚的细菌都先清除掉。


还有一个原因,经过一晚上的细菌积聚,口腔里多多少少会有些异味,有口腔疾病的可能味道更重,先刷个牙清新一下口气,有利于打开胃口。


不过小编觉得,早起用水漱口就解决了口腔内细菌浓度高(真高假高没有研究过)的问题,口气也可以改善一些,那么起床后刷牙就不是必需的了。


当然,不刷个牙,都不知道自己已经起床了,所以起床刷牙的确可以振奋我们的精神,宣布美(bei)好(cui)的一天的开始。


吃早饭再刷牙

有益于口气清新


另一专家说,先吃早饭再刷牙的好处是,有益于上班时的口气清新(咦,颜值不够,口气来凑的意思咩,呼~)。


如果选择饭后漱口,那只能冲掉一部分食物残渣,但是清不干净,附着在牙齿表面的一些黏性的东西是漱不掉的,比如菌斑、牙垢什么的(直接说肉末或是菜叶那不就好了),必须通过机械的方法把它清除掉(就是饭后刷牙呗)。


但是这就要求各位培养良好的生活习惯,要早起,早起后记得吃早饭,吃了早饭别忘了刷牙,最后还不能迟到,到单位还要记得向同事呼口气,让他感觉你的口气多清新哈!


至于不刷牙先吃饭会不会把细菌吃下去影响健康?

专业牙医告诉大家,不必“谈菌色变”。我们生活在有菌环境中,细菌也有有益菌和致病菌之分。


口腔内的细菌进入消化道后大部分会被胃酸杀灭,小部分到了肠道里,也没有关系,因为肠道本身也存在着各种细菌,它们有平衡调节功能。所以说,不刷牙先吃饭不影响健康。


YOU   YI   CHI 

强迫症需谨慎

饭后马上刷牙最损牙齿


医师提醒,如果早餐进食了酸性食材,特别是酸性饮料,比如纯果汁、可乐、雪碧等,那千万不要饭后马上刷牙,至少要等半个小时后再刷牙。


已有研究证实,饭后,尤其是喝了软饮料20分钟之内就刷牙,牙齿的破坏程度最明显。而在饭后30~60分钟内,口腔里的盐碱平衡基本恢复到吃饭前的水平,此时刷牙,对牙齿的磨损基本没有了。


专家建议,饭后应立即漱口,这对牙齿保护很重要,可以减轻口腔内的酸性环境。饭后30分钟后再刷牙,以去除牙齿缝里的食物残渣(我好想知道,专家你30分钟后还记得要去刷牙吗?我们都很忙的好吗!)。


英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯则明确倡议,最好在早饭之前刷牙。因为早饭之前刷牙,可以在牙齿表面涂上一层含氟的保护层,有利于保护牙齿,减少酸性食物侵蚀。



你知道该怎么做了吗



无论你是天寒地冻没有早餐也要早起的单身狗,习惯了先刷牙再吃早餐,还是傲娇洋气吃了Brunch再刷牙的一族,你的习惯都没有问题,问题是,吃完东西要记得适度、适时地清洁口腔。当然,饭后漱完口后,用牙线清洁,效果更佳哦。


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